基礎代謝を上げる方法ガイド

基礎代謝を上げる方法

基礎代謝を上げる方法を知る前に、まずは「基礎代謝」という言葉の基本的な意味を確認しておきましょう。これを意外に勘違いしている人が多いんです。

基礎代謝とは、命を維持していくために必要となる活動のことです。このために必要なエネルギーは、一般的な成人男性で約１５００キロカロリー・成人女性で約１２００キロカロリーと言われています。

そして、ここからが重要なんですが、基礎代謝は筋肉が最も多く消費するんです。なので、筋肉が多くついている人は基礎代謝が大きいんです。ダイエット方法でよく言われていますよね。「食事を減らしてダイエットしても、筋肉をある程度つけないと、一時的なダイエットに終わりますよ」ってね。こう言われる理由の一つにこの基礎代謝の問題があるわけです。

そして、若い頃はいいのですが、年齢を重ねるごとに筋肉の量は減っていくのが一般的です。運動やトレーニングをしている人はそうでもないですが、たいていの一般の方は減っていきます。なので、歳をとるにつれ基礎代謝が減ってしまって太りやすくなるわけです。

若い頃と同じ量食べても太るのはこのためです。それに加えて、ある程度年齢を重ねると経済的にも余裕が出てきて、お腹いっぱいになるまでおいしいものを食べてしまいがちです。結果、お腹の出た「おっさん」「おばちゃん」になってしまいがちなんです。


基礎代謝を上げるのもダイエットには効果的ですが、
ほどほどの量・カロリーの食事というもの重要です。

「ダイエットはしたいけど、おいしいものはお腹いっぱい食べたい！」

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