基礎代謝を上げる方法ガイド

基礎代謝を上げる方法

基礎代謝を上げる方法を知る前に、まずは「基礎代謝」という言葉の基本的な意味を確認しておきましょう。これを意外に勘違いしている人が多いんです。

基礎代謝とは、命を維持していくために必要となる活動のことです。このために必要なエネルギーは、一般的な成人男性で約１５００キロカロリー・成人女性で約１２００キロカロリーと言われています。

そして、ここからが重要なんですが、基礎代謝は筋肉が最も消費するんです。なので、筋肉が多くついている人は基礎代謝が大きいんです。ダイエット方法でよく言われていますよね。「食事を減らしてダイエットしても、筋肉をある程度つけないと、一時的なダイエットに終わりますよ」ってね。こう言われる理由の一つにこの基礎代謝の問題があるわけです。

そして、若い頃はいいのですが、年齢を重ねるごとに筋肉の量は減っていくのが一般的です。運動やトレーニングをしている人はそうでもないですが、たいていの一般の方は減っていきます。なので、歳をとると基礎代謝が減ってしまって太りやすくなるわけです。

若い頃と同じ量食べても太るのはこのためです。それに加えて、ある程度年齢を重ねると経済的にも余裕が出てきて、お腹いっぱいになるまでおいしいものを食べてしまいがちです。結果、お腹の出た「おっさん」「おばちゃん」になってしまいがちなんです。

基礎代謝を上げる方法。おすすめのダイエットノウハウ
現在ではインターネット上で「ダイエットノウハウ」「ダイエットマニュアル」が多数販売されていて、中にはネット上だけでベストセラーになってしまったものもあります。

私は「本気」でダイエットしましたので、こういったネット上のノウハウに相当お金を使いました。もともと好奇心旺盛な性格なので、どんなノウハウなのか中身を見てみないと気がすまない、というのもあったと思いますけれども・・・

で、ネット上で販売されている「ダイエットノウハウ」は、本の出版とは違い、誰でも出版することができます。内容のチェックが甘いためでしょう。

なので、中には「おいおい、こんなのが１万円？詐欺じゃん・・・」というものもありました。


でも、本当に素晴らしいダイエットノウハウというのは存在します。書店に並ぶ本などには書けないことまで書いてあったりします。


私が今まで読んだダイエットマニュアルで一番のオススメがこれです。
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あの現役モデルが赤裸々にダイエット業界の裏側を教えてくれてます。
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